jak redukować

Panowie dzięki wielkie za opinię. Tak jak radzicie będzie 4 tyg (zobaczymy dokładnie ile) mini cut. Jeśli chodzi o powód dlaczego chcę redukować to bardziej jest to chęć lekkiej zmiany i lekkie odpoczęcia od jedzenia. Taki mały post ;) Dłuższa redukcja do super przyjemnych rzeczy nie należy i nie chciałbym przechodzić przez to jeszcze raz. Krótki [...]

sadzac po wymiarach masz dobre proporcje,ciekawy jestem jak to wyglada ze chcesz sie redukowac,zmierz sobie w jakiejs aptece bf. dalbym to winko chyba jednak w dawce 30mged

Jak skończysz redukować to stopniowo dokładaj kalorii w diecie tak żeby stworzyć dodatni bilans. Myślę, że 200 tygodniowo będzie w sam raz, nie zaleje Cię a masa będzie się zwiększać.

Teraz chcesz redukować rozumiem? Jak nie próbowałeś to spróbuj FBW. I redukuj tak przynajmniej ten miesiąc.

Myślę, że potrzeba tutaj więcej, niż 2 miesięcy redukcji, aby bf był na tyle sensowny, aby zaczynać masę. Także jak chcesz redukować 2 miesiące i potem zrobić 2 miesiące przerwy, lepszym rozwiązaniem będzie w tym okresie wejść na bilans zerowy i dokończyć redukcję latem.

Tak jak pisał TomQ będzie ok, nie wiem dlaczego boicie się tak tych węgli, śmiało możesz na wysokich ww redukować

Redukowac :) no obnizam co 2tyg jakies 100kcal obecnie na 2100kcal jestem jak zaczne propa zejde juz do 2000kcal .

Siema, wszystkie kalkulatory po wpisaniu potrzebnych parametrów wskazują mój poziom bf na 21-23%. Czy to prawda ? Jak oceniacie ? Powinienem redukować ? /SFD/2022/10/2/9160b9018d584a28b843c2bb48ca834c.jpg /SFD/2022/10/2/d6fd248e7a6c4ed692414951634e19c4.jpg /SFD/2022/10/2/afc12373764f466fb81859bbba5f3e9d.jpg Zdecydowanie z tego pułapu musisz sporo [...]

Najlepiej będzie jak wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i skoro chcesz redukować odejmiesz od niego co nieco kalorii. Mnóstwo cennych informacji znajdziesz w dziale odżywianie w tematach podwieszonych. wystarczy poczytać. Poza tym dlaczego zaczynasz jeść tak późno?? To jakieś intermittent fasting - czy tylko Twoja własna inwencja??

Jak jesteś nadal szczupła, poziom tkanki tłuszczowej za duży nie jest to nie ma co redukować póki sylwetka siędobrze prezentuje.

ja tych tłuszczowych nie polecam bo właśnie mięcho się traci.....wiec jak mięcho tracisz to już nie ma sensu się redukować ;)...ja o wiele lepiej wyglądam obecnie niż na CKD

no właśnie jesteś "zielony" też taki byłem jak byłem w twoim wieku ale z dnia na dzień czytałem forum i teraz praktycznie mało które pytanie mnie zaskoczy to tak a boku , poćwicz na sucho naprawdę kasę właduj w jedzenie + dobre treningi przemyślane z głową kup sobie witaminy no i magnez bo twój organizm będzie tego najbardziej potrzebował BCAA [...]

zobaczymy za pare tyg jak zaczne redukować troche wage ,codziennie aeroby robie min 45 min no i oczywiście siłka, wiec powinno coś tam zjechać z klaty

możesz zrobić miesiąc przerwy, w niczym to nie przeszkadza... możesz też robić trening domatora i powoli redukować, wszystko jak tam chcesz

[...] zalany. Skoro mowisz ze wazysz malo, to z racji tego ze idzie zima i tak koszulki nie bedziesz mial okazji zdjac, to rob mase z głowa, bez nadmiernego podlewania fatem. A na wiosne dopiero redukcja. Nie ma sensu teraz redukowac, zwlaszcze jezeli jak napisales wazysz mało. Na rzezbe,mase jest dieta a nie ilosc powtorzen(to sprawa drugorzedna)

To zaproponuj jej trening siłowy.Jeżeli chce skutecznie redukować to jak najbardziej będzie wskazany. B1,5-2gT1gW-reszta

Cykl niech trwa 5-6 tyg. bo 4 to malo a jak wiadomo efekt koncowy najwazniejszy. Wez stare xp. A jakie jest twoje bf to powiemy czy masz redukowac czy jeszcze poczekac?

jak wygladaj twoja dieta??jakie BTW na KMC??ile sciete kcal?? wazysz tylko 68kg i jeszcze chcesz sie redukowac?

55kg 170cm i Ty chcesz redukować? Cani odpuść, żeby były efekty trzeba tego brać tak dużo, że zupełnie się cenowo nie opłaca Jak możesz to wrzuć dietę w schemat na potreningu.

Jak domer. I już dokladaj kcal, nie trzymaj ich tak nisko do samego wyjazdu. I zrewiduj swoje podejście do sylwetki, tego sie na szybko nie robi, bo z Twoich postów lekką paniką wieje, co do wagi. I moze wrzuć foto, czy jest jeszcze co redukowac